Prezentacje
       Aktualnosci
       Serwisy
+ Wyszukiwarka
+ Aktualności
+ Poradnik
       Platforma kontaktowa
       biurocentrum.pl
        Szkolenia i konferencje
     
      rozpoczęcie: 2017-10-19
      zakończenie: 2017-10-20
Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji

Temat Inny
Lokalizacja Wrocław, Polska
   

 

  • Termin: 2017-10-19 - 2017-10-20
  • Lokacja: WrocławDolnośląskie
  • Cena netto:  1540.00 1340 zł (Rabat -200zł)
  • Cena brutto: 1648.20 zł (Vat 23%)

Cena dotyczy jednej osoby i zawiera: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, obiady, przerwy kawowe, certyfikat ukończenia szkolenia. Pomagamy również w rezerwacji miejsc hotelowych.

 


 

 

Cele szkolenia

Pierwszy dzień szkolenia jest poświęcony zarządzaniu stresem.
Ten dzień szkolenia pokaże Ci jak radzić sobie ze stresem, pomoże zrozumieć jakie są jego przyczyny. Trenerzy pokażą jak analizować i planować kontrolę stresu oraz zaznajomią Cię z technikami zarządzania nim.

Drugi dzień to trening kontroli emocji.
W tym dniu głównym celem jest nauka kontrolowania własnych emocji i emocji partnera interakcji. Dodatkowo zyskasz przydatne umiejętności takie jak: podwyższenie swobody intelektualnej i zdolności percepcyjnych w warunkach krytycznych, zwiększenie motywacji zawodowej i uzyskanie wglądu w obszarze deficytów własnej osobowości.
Wzmocnisz swoją odporność psychiczną i pewność siebie. Wykształcisz nowy, efektywny system kontroli konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych w stosunku do organizacji zawodowej. Poprzez pracę nad układem nerwowym, podwyższysz wydolność układu immunologicznego i pierwotną profilaktykę psychosomatyczną.

 

Program szkolenia

 

Dzień I

1.    Pojęcie "stresu" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:
•    Czym jest stres?
•    Typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
•    W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
•    Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii.

2.    Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
•    Swobodne krzesła,
•    Oddech ognia,
•    Balans antystresowy – drzewo.

3.    Typowe źródła stresu:
•    Eustres i dystres,
•    Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
•    Co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie,
•    Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
•    Sposoby radzenia sobie z krytyką,
•    Zewnętrzne źródła stresu,
•    Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
•    Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
•    Dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
•    W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne.

4.    Sposoby redukcji stresu cz. 1 :
•    Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka,
•    Kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,
•    Trening Chi - Kung,
•    Ćwiczenia i zabawy ruchowe – „pies z głową do góry – pies z głową w dół” oraz „powitanie słońca”,
•    Jak stosować "szczepionkę antystresową"?
•    JOGA- system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy,
•    Systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,
•    Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
•    TRE – Trauma Release Exercises- system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,
•    Trening Shultza.

Dzień II

1.    Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:
•    Postawy i ich funkcje, a własne wartości – regulacja emocji,
•    Inteligencja emocjonalna w praktyce,
•    Techniki asertywne dla nieasertywnych,
•    Trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
•    Kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości" oraz "linia czasu".

2.    Trening relaksacji neuromięśniowej:
•    Trening - rozgrzewka bokserska,
•    Masaże obręczy barkowej – podstawowe techniki klasyczne,
•    Elementy masażu tajskiegu,
•    Ćwiczenia "na taśmach anatomicznych".

3.    Sposoby redukcji stresu cz. 2 :
•    Trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
•    MINDFULNESS – praktyka uważności,
•    ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
•    Odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
•    JOGA ŚMIECHU,
•    Techniki Jacobsona,
•    Muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg - mantra,
•    Techniki umysłowe - trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
•    Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień.

4.    Zastosowane kwestionariusze i testy:
•    Test osobowości,
•    Test postaw asertywnych,
•    Kwestionariusz inteligencji emocjonalnej.

 

 

Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

  • 02-229 Warszawa, Mazowieckie
  • Światowa 22
  • Telefon: 22 460 46 12
  • Fax: 22 460 46 04
  • Email: marketing@progressproject.pl

Więcej szkoleń i konferencji

 
     
o nas | kontakt
NA SKRÓTY:    akcesoria biurowe, przybory do pisania, papier i druki, oprawy dokumentów, archiwizacja dokumentów, organizacja biura, koperty i opakowania,
pieczątki i datowniki, biurowe maszyny, konferencyjna aparatura, RTV urządzenia i sprzęt, telefonia stacjonarna, telofonia GSM, internet, komputery, meble-biuro,
czystość i sprzątanie, ochrona, catering, żywność z dowozem, naprawa i serwis